Dauphin 1

LE CONSEIL DES COACHS

La passion, vous connaissez ?

passion

Connaissez-vous des personnes qui ont l'air d'être amorphes, sans liens avec la vie, sans désirs… ? Très souvent ces personnes se justifient au lieu de s'assumer ! Elles attendent... "des jours meilleurs" !!! Elles sont spectatrices de ce qui leur arrive, et bien évidemment elles se laissent emporter dans les tourbillons de vie… tourbillons plutôt énergétivores...
 
Etes-vous de ceux qui attendent que les portes s'ouvrent toutes seules, ou de ceux qui assument 
et agissent en semant leurs graines du futur ?
Vous dites-vous le lundi matin en vous levant "super quelle belle journée en vue" ?
Comment faire si à certains moments vous faisiez partie de la catégorie des "subisseurs" 
ou des spectateurs ?
 
Posez-vous les questions suivantes et laissez-vous rêver  :
  • Qu'est-ce qui est réellement important à mes yeux dans ma vie ?                                                          
  • Mon travail, ma famille, mes enfants, mes amis, etc...
  • Quel sens pourriez-vous idéalement donner à votre vie en connexion avec les autres ?                      
  • Pourquoi êtes-vous en couple ?  Quelle trace allez-vous laisser ?
  • Donnez-vous un sens qui vous correspond dans votre travail, votre couple, votre vie privée ?                    
  •  La coiffeuse peut prendre conscience qu'elle ne coupe pas seulement les cheveux de sa cliente mais qu'elle lui permet de se sentir plus jolie et augmenter sa confiance en elle.                                     
  • Dans votre profession, quel est le lien que vous pouvez créer par rapport à ce que vous apportez aux autres en dehors de juste faire votre travail ?
 
Pour atteindre une motivation suffisante, il faudra trouver un sens à sa vie, à ce que l'on 
souhaiterait entreprendre. Au début, nul besoin d'avoir toutes les solutions, mais bien ce que vous voudriez idéalement. 
"Faites votre commande à l'Univers" ! Dès ce moment votre rêve peut prendre forme.
Ensuite, il vous faudra faire ce qu'il faut pour permettre sa réalisation !
 
Trouver le "comment faire" peut prendre du temps, il faudra apprendre la patience, tout comme un chat peut rester de longs moments immobile en attendant que sa proie se manifeste. 
Si elle ne vient pas, il reviendra plus tard… car il sent l'odeur de sa proie !
Il existe bien évidemment une méthode et des outils pratiques pour trouver sa voie et la construire !
 
En attendant voici quelques conseils pratiques pour mieux vivre le moment présent et semer 
les graines de votre futur :
  • apprenez à jouir des petits moments de bonheur la vie (une ballade au bois, la découverte de nouvelles choses, la rencontre avec une personne qu'on apprécie, voir un beau film, etc.)
  • arrêtez de vouloir convaincre les autres, gardez votre énergie pour vous
  • faites des projets pour votre futur, partagez-les avec vos alliés
  • prenez des petites décisions pour améliorer votre qualité de vie
  • apprenez à vous respecter, à dire non si cela ne vous convient pas… et réservez du temps pour vous
  • soyez satisfait de ce que vous avez déjà
  • Vivez votre vie plutôt que de la consommer !
 
VIVEZ AVEC PASSION !
Marie-Luce Dossche et Alain Losier
Formateurs et Coachs en développement de performances.
 

 

Conduire sa vie c'est en être l'acteur et non le spectateur !

impossible !

Etre acteur, c'est être d'une part conscient de ce qui nous motive, et d'autre part gérer nos stimuli, nos états émotionnels. 
Changer est, entre autres, la résultante d'une modification des sensations que nous associons à une expérience.
Prenons l'exemple de la cigarette ou du chocolat. 
Aussi longtemps que vous associerez une sensation agréable au tabac ou au chocolat, vous serez enclin à en consommer. 
Souvent, on entend dire "c'est plus fort que moi…". Imaginez que vous puissiez associer une sensation de mal-être à votre habitude
dont vous souhaitez vous débarrasser … Chaque fois que vous voulez fumer une cigarette ou avaler une barre de chocolat, vous êtes mal… 
Vous éprouvez un malaise en pensant par exemple à une mort lente, à une santé déclinante, au modèle dégradant que vous êtes pour
ceux que vous aimez, etc. (laissez aller votre imagination…). 
Si vous le faites bien, en touchant ce qui est important pour vous (vos critères), vous pourrez sans trop de difficultés éliminer ces habitudes limitantes. 
Le changement se fera plus aisément, et en prime, dans le plaisir grandissant !
Une partie de vous est consciente que le tabac nuit à votre santé, une autre est consciente que cela 
vous détend (par exemple). Il vous faudra trouver d'autres moyens de vous détendre pour satisfaire vos critères, et votre comportement changera.
Le changement pourra s'installer à votre rythme, sans devoir pour cela, du jour au lendemain, jeter vos vieilles habitudes à la poubelle. "C'est tellement bon !"
Vous aurez beau savoir que le tabac est mauvais pour la santé ou que trop de sucreries nuisent à votre santé, vous en consommerez si cela vous procure du plaisir.
 
Le plaisir est ce qu'on appelle un "bénéfice secondaire". S'il n'est pas satisfait (différemment) le comportement reviendra !
Comprendre le pourquoi n'est pas suffisant, il faudra régler le problème de fond, celui du ou des "bénéfices secondaires", installer de nouveaux comportements
porteurs avec des nouvelles associations de plaisirs. Vos nouvelles associations neurologiques vont prédéterminer vos nouveaux comportements.
En résumé, pour changer un comportement limitant, il vous faudra le remplacer par un ou plusieurs comportements qui vous donneront plus de plaisir.
Quelques fois, en cas de résistances, il faudra agir sur les croyances limitatives. Cela s'apprend !
N’oubliez pas de communiquer vos succès à qui veut les entendre, c'est contagieux !!!
 
VIVEZ AVEC PASSION !
Marie-Luce Dossche et Alain Losier
Formateurs et Coachs en développement de performances.
 

 

 

Trouvez le temps nécessaire pour réaliser vos projets !

Je n'ai pas le temps !

Très bonne raison pour ne pas s'engager, pour ne pas changer !

Comment font ceux qui trouvent et prennent le temps ?
Ils apprennent à jouer avec le temps, ils sont créatifs, changent les règles, agissent différemment et
prennent le temps de prendre leur juste place.

Pour cela ils sortent de la spirale des habitudes, de l'immobilisme et du déterminisme :
- Ils font une priorité de ce qui est important pour eux
- Ils aiment ce qu'ils font (quand on aime, on ne compte plus !)
- Ils investissent du temps pour en libérer encore plus par la suite
- Ils appliquent la loi de Pareto : 20% de bons efforts donnent 80% de résultats !

 
4 STRATEGIES POUR LIBERER DU TEMPS !

STRATEGIE 1 : Faites la connaissance de la loi de Pareto !

Elaborée par l’économiste et sociologue italien Vilfredo Pareto à la fin du 19e siècle, elle est aussi connue sous le nom de "règle des 80/20". Un « principe » de probabilités qui s’applique à un grand nombre de domaines, à commencer par l’efficacité au travail et qui se résume ainsi : 80% des résultats (positifs ou négatifs) sont obtenus par seulement 20% de bon travail.

En réalité, nous ne manquons pas vraiment de temps !
Mais nous ne nous centrons pas sur les 20% d'actions qui nous procurent 80% de résultats !

Concrètement, investissez dans les 20% de bons efforts, après vous pouvez passer à autre chose
puisque vous aurez 80% de résultats. Si vous avez 20% de vos clients qui rapportent 80% de résultats, c'est prioritairement ces clients-là qu'il faudra soigner. Satisfaits, ils vous recommanderont.
Inversement, les 20% de clients qui vous causent des problèmes, ne leur consacrez que peu
de temps, occupez-vous plutôt de ceux qui vous rapportent.
Vous gagnerez du temps, de l'argent et de l'énergie.

STRATEGIE 2 : Ritualisez vos rendez-vous avec vous-même !

Chaque jour, bloquez un moment et imposez-vous un laps de temps de liberté rien
que pour vous. Notez vos rendez-vous avec vous dans votre agenda, vous ne serez disponibles pour personne, sauf pour vous. Vous choisirez ce que vous ferez pendant ce laps de temps que vous aurez libéré. Par exemple : méditer, avancer dans un projet qui vous tient à cœur, faire une promenade, un sport ou encore flâner…

STRATEGIE 3 : Positionnez-vous face aux autres !

Faites le ménage dans les tâches qui vous prennent du temps. Apprenez à déléguer, à prioriser l’important et l’urgent, l’important et le non urgent. Annulez ou déléguez les tâches qui ne sont pas importantes pour vous. Vous n’êtes pas une machine, mais bien un être humain ! Osez dire NON !

STRATEGIE 4 :  Profitez des périodes vides 

Nous avons tous des moments morts dans une journée. Que ce soit dans un embouteillage, une file dans une grande surface, les transports en commun, aéroports… 

Mettez à profit ces moments morts. Organisez-vous pour avoir un « travail tampon » sous la main. 

Désencombrez votre esprit avant le coucher.

Un bon sommeil est capital pour recharger ses batteries. Evitez de passer la nuit à réfléchir, laissez votre esprit libre. Pour cela, avant de vous coucher, notez les choses importantes que vous avez en tête, cela libérera votre esprit et vous vous endormirez plus facilement. Votre inconscient fera le reste, et peut-être trouverez-vous des réponses au réveil !

VIVEZ AVEC PASSION !

Marie-Luce Dossche et Alain Losier
Formateurs et Coachs en développement de performances

 

 5 conseils pour vous libérer de la procrastination !

 

Vous voulez vous compliquer la vie avec une tâche simple ?

Continuez à la remettre à plus tard… Vous verrez, votre "problème" risque de s'amplifier !
Vous voulez que vos tâches puissent être terminées et vous sentir libre ? Voici 5 conseils pratiques pour changer la mauvaise habitude de reporter les choses.

Pour éviter de procrastiner : passez à l'action !

Isaac Newton nous a appris que les objets statiques restaient statiques, et les objets en mouvement restaient en mouvement. C'est aussi vrai pour les humains que pour la pomme qui tombe. Si vous vous mettez en mouvement, cela prendra forme et le mouvement va s’amplifier. Si vous ne faites rien, rien ne se passera !

Vous voulez faire du jogging et vous ne mettez pas vos baskets… vous risquez de ne pas faire de jogging. C’est la même chose pour les actions ou les décisions que vous voulez entreprendre. Décidez et passez à l’action, le reste suivra, comme si vous ouvrez un robinet, s’il y a de l’eau (le désir et la motivation) l’eau coulera !

1. Bloquez du temps dans votre agenda.
Vous le faites bien pour aller chez votre médecin, votre coiffeur… Dès que vous voulez programmer un travail, bloquez immédiatement du temps dans votre agenda. Rappelez-vous ceci : les choses qui s'écrivent se réalisent.

2. Votre tâche est copieuse ?
Divisez-la en sous tâches. "Un éléphant se mange en tranches !"
La façon d'accomplir de grands projets est d'y aller étape par étape, marche par marche, un pas à la fois. Déterminez des dates limites de réalisation pour chaque sous-étape, et respectez-les. Les dates limites créent l'urgence et vous motiveront.

3. Cela vous semble ardu ou une tâche vous répugne ?
Apprenez à déléguer ou embauchez. Bloquez du temps sur le champ et faites appel à des gens aptes à faire ces tâches à votre place.

4. Vous résistez encore…
- Parlez autour de vous de vos engagements.
Cela risque d'être plus difficile de ne rien faire. Que vont penser vos amis ? Peut-être que votre orgueil sera touché si vous ne faites rien… Très souvent, on se met plus vite à la tâche si on risque d'être évalué.

Employez la stratégie du bâton ou de la carotte :
- Octroyez-vous une récompense lorsque vous aurez terminé votre tâche.
C'est une façon de se motiver (carotte).

- "Punissez-vous" si vous ne la faites pas.
Pas de sortie, pas de dessert… tant que vous n'aurez pas terminé cette tâche (bâton).

5. Utilisez le dialogue interne
Se parler à soi-même, en vous disant par exemple : est-ce que je préfère reporter cette tâche pour ravoir les mêmes problèmes et être de plus en plus mal, ou en être débarrassé en le faisant de suite ? Non bien évidemment. Donc je la réalise maintenant sans plus attendre. Vaincre la mauvaise habitude de remettre à plus tard, c'est être acteur de sa vie et non spectateur.

Cultivez l'attitude du: « Fais-le maintenant! ». Vous constaterez que votre efficacité augmentera. Vous vous sentirez mieux avec vous-même, et votre estime personnelle augmentera grandement. 

Vous éprouvez des difficultés à changer ? Cela s'apprend dans le plaisir !
Nous enseignons des méthodes efficaces pour décider, passer à l'action, et obtenir des résultats.

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