Quand le stress dégénère
Vous avez l'impression de vivre dans un monde où tout paraît urgent, vous devez être performant et rapide, obligé de réagir dès que votre téléphone sonne. La pression monte et le stress dégénère.
Ce stress c'est le décalage que vous ressentez entre les difficultés que vous vivez et les moyens dont vous disposez pour les surmonter.
Attention ! Lorsque vous ne parvenez pas à gérer vos émotions négatives, le stress risque de devenir chronique.
Donc, n'attendez pas pour réagir. Voici quelques conseils pratiques...
Dès que vous rencontrez un problème, transformez-le en objectif :
"Vous ne voulez plus courir pour assumer les tâches ménagères seule." = votre problème.
Votre objectif pourrait être : "Je délègue certaines tâches ménagères et j'assume les miens en prenant mon temps et avec du résultat."
Cela vous permet de ne plus vous focaliser ni reproduire ce qui ne vous convient pas ou plus ;o)
Si je vous demande de NE PAS penser à un cheval noir, il vous apparait immédiatement.
Vous désirez voir un cheval blanc, formulez votre objectif de façon positive.
Comment atteindre votre objectif ? Débusquez tout d'abord les avantages que vous avez dans votre situation problématique :
Je vous entends déjà me dire "Marie-Luce, vous vous trompez ! Je n'ai aucun avantage dans ma difficulté. J'ai tout intérête à changer !" Je vous comprends, et en même temps, je vous réponds que nous avons tous un ou plusieurs avantages dans les situations qui nous dérangent, surtout si elles sont installées de longue date. Cela s'appelle des bénéfices secondaires.
J'imagine que si j'assume TOUTES les tâches seules, elles peuvent par exemple être mieux réalisées (perfection) que si je les délègue. Ou bien, comme je suis super active, les autres me voient comme super woman. Les bénéfices secondaires de mon débordement sont donc la perfection et la reconnaissance que je reçois.
Bonne nouvelle, si vous ne souhaitez pas abandonner la perfection et la reconnaissance, vous pouvez les inclure dans votre objectif.
La perfection est inatteingable et n'existe pas, appliquez la loi de Pareto :
Pour que ma maison soit nettoyée à 150% (et le reste tout le temps), cela me demandera des heures d'efforts, beaucoup de stress et de déception. Il y aura toujours un moment où la poussière reviendra ;o(
Apprenez à lâcher petit à petit la perfection. Vous ne savez pas comment faire ?
Manon, l'héroïne de mon roman sur le burn-out était dans la même situation que vous.
Vous souhaitez découvrir sa belle aventure qui lui a permis de changer pour le bonheur.
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Je vous souhaite d'apporter plus de sérénité et de détente dans votre vietout en étant efficace bien sûr,
Marie-Luce Dossche
A propos de Marie-Luce Dossche : Marie-Luce est formatrice-coach et auteure, créatrice de la méthode attraction-succes. Elle a également co-créé avec Alain Losier l'institut de formation en Coaching et PNL Humaniste.
Elle est aussi l'auteure des livres
"Itinéraire d'une mission de vie" - développement personnel et spirituel
